Kihon
| # | Stilling | Teknikk |
| 1 | Zenkutsu | Oi zuki chudan |
| 2 | Zenkutsu | Sanbon zuki (jodan, chudan, chudan) |
| 3 | Zenkutsu | Age uke + gyaku zuki (baklengs tilbake) |
| 4 | Zenkutsu | Uchi uke + gyaku zuki (baklengs tilbake) |
| 5 | Zenkutsu/ kiba | Soto uke (Zen) + yori ashi + enpi (Kiba) (baklengs tilbake) |
| 6 | Kokutsu/ Zenkutsu | Shuto uke (Kokutsu) + Nukite chudan (Zenkutsu) (baklengs tilbake) |
| 7 | Zenkutsu | Mae geri chudan |
| 8 | Zenkutsu | Ren geri (Mae geri chudan + (neste skritt) Mae geri jodan) |
| 9 | Kiba | Yoko geri keage (venstre frem, høyre tilbake) |
| 10 | Kiba | Yoko geri kekome (venstre frem, høyre tilbake) |
| 11 | Zenkutsu | Mae geri + gyaku zuki |
| 12 | Zenkutsu | Mawashi geri |
| 13 | Zenkutsu | Uraken yoko uchi (baklengs tilbake) |
| 14 | Zenkutsu | Yoko shuto uchi |
Kumite : Jiyu Ippon kumite
| # | Angriper | Forsvarer |
| 1 | Oi zuki jodan | Age uke |
| 2 | Oi zuki chudan | Soto uke |
| 3 | Mae geri chudan | Gedan barai |
| 4 | Yoko geri kekomi | Soto uke |
Kata
| 1 | Heian Godan |
| 2 | Tekki Shodan |
Meld deg på for å få viktige meldinger!
© 2025 Nordstrand Karateklubb :
Part of
