Kihon
| # | Stilling | Teknikk |
| 1 | Zenkutsu | Oi zuki chudan |
| 2 | Zenkutsu | Mae geri + Age uke (baklengs tilbake) |
| 3 | Zenkutsu/ kiba | Soto uke (Zen) + yori ashi + enpi (Kiba) + uraken uchi |
| 4 | Kokutsu/ Zenkutsu | Shuto uke (Kokutsu) + Nukite chudan (Zenkutsu) |
| 5 | Zenkutsu | Uchi uke + kizami zuki |
| 6 | Zenkutsu | Mae geri chudan |
| 7 | Zenkutsu | Mae geri + yoko geri kekomi (samme ben) |
| 8 | Kiba | Yoko geri keage (venstre frem, høyre tilbake) |
| 9 | Kiba | Yoko geri kekome (venstre frem, høyre tilbake) |
| 10 | Kiba | Yoko geri keage + yoko geri kekomi (neste skritt) |
| 11 | Zenkutsu | Mawashi geri |
| 12 | Zenkutsu | Ushiro geri |
| 13 | Zenkutsu | Yoko shuto uchi (jodan) |
| 14 | Zenkutsu | Uraken yoko uchi (baklengs tilbake) |
Kumite : Jiyu Ippon kumite
| # | Angriper | Forsvarer |
| 1 | Oi zuki jodan | (velger teknikk) |
| 2 | Oi zuki chudan | (velger teknikk) |
| 3 | Mae geri chudan | (velger teknikk) |
| 4 | Yoko geri kekomi | (velger teknikk) |
| 5 | Mawashi geri | (velger teknikk) |
Kata
| 1 | Tekki Shodan |
| 2 | Tekki Nidan |
| 3 | Tokui kata (utøver velger kata mellom Jion, Basai dai, Kanku dai eller Empi) |
Meld deg på for å få viktige meldinger!
© 2024 Nordstrand Karateklubb :
Part of
